trening sila

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 w szczycie formy, aktualnie 41 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 86-88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-5 metanabol polska 20mg ed 1-10 testosteron prolongatum 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła [...]

Witam interesuje mnie cykl na boldenonie jakies 14 tygodni. Nie chce sie za lac woda bo jest mi to nie potrzebne. Jak byscie mogli mi pomóc to bede bardzo wdzieczny! z Góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87-86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na [...]

[...] minuty cwicze tym planem z 3-4 miesaice mialem na nim cykl na mono jestem 3 tygodnie po tym cyklu i dzeki trzymanej diecie spadkow nie ma a nawet idzie mi coraz lepiej ... tylko na klate spada mi sila.. w 2 miesiace przytylem 4kg. no i moje pytanie co tu pozmieniac ? moze zmienic tylko trening klatki skoro na nia tylko na nim idzie mi gorzej ?

[...] to ścięgno, ponieważ czuje napięcie od mięśni bicepsa do dołu pachy. I tu moje pytanie czy da się zapobiec w takim razie takiemu naciąganiu ścięgna? Czy jest to zbyt ciężki trening klatki (w domu 200 pompek w seriach) i tylko po tych pompkach mnie boli ta pacha. I czy dałoby sie to jakoś rozciągać lub jakiś fizjoterapeuta dałby radę coś z tym [...]

witajcie .........a więc tak...... mam taki problem jeśli chodzi o klatkę piersiową, a dokładnie o jej środek. Słuszałem i czytałem gdzieś że można trening zacząć od rozpiętek, ale czy tak będzie dobrze ? W sumie to już tak nie raz ćwiczyłem i efekty "napompowania po treningu " były widoczne :).....ale paru znajomych mi taki sposób ćwiczenia [...]

[...] waga 20kg (oba) Dostep do silowni mam raz w tygodniu. jutro zamawiam ławeczke do domu. Hantlami cwicze od czerwca 2010roku. Robilem glownie biceps , barki. Od niedawna moj trening wyglada tak : 1 dzien : Biceps 20 18 16 14 ( w oparciu o kolano lub na stojaco zalezy ktore mi sie chce) barki : 30 28 26 ( dopiero po tylu bolaly mnie miesnie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3(systematycznie 1rok) 6. DIETA: -białko: 170/200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła/rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jak: - bóle mięśni i bóle nadgarstków przy podnoszeniu - bóle kości promieniowych przy podnoszeniu - spadek siły - zatrzymanie wzrostu wagi - bardzo szybkie zmęczenie na treningu (po kilku seriach bardzo ciężko mi się oddycha musze brać głębokie wdechy) Dziwie się trochę że stało mi się to akurat teraz kiedy przyjmuje tyle supli (cellmass, [...]

Witam jestem tu nowy i proszę nie krytykować za bardzo ... chodzi o to ze z siłownia miałem już kilka przygód a pozniej przerwyałem treningi z róznych powodów ale zawsze mnie tam tam coś ciągnie bo lubię trenować . Tamtego roku od stycznia zacząłem działać i to na poważnie treningi 4 razy w tyg plus cardio 3 razy ( diety nikt mi nie rozpisywał [...]

w treningach masowo-silowych stosuje sie zazwyczaj niewielka ilosc cwiczen - glownie podstawowych. Ukladajac taki wlasnie plan zastanowily mnie dwa warianty, jak myslicie (mam na mysli trenujacych juz jakis czas), ktory z nich jest lepszy w takim etapie? Przedstawiam tylko trening klatki i grzbietu - nie ma wariantow dla pozostalych grup. [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: z zwiększająca się kalorycznościa dzień przed i w trakcie treningu silowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 a. turanabol 100 tabs solo 4 tygodnie, b. turanabol 200 tabs 4 tygodnie, c. metka + turanabol 4 tygodnie, d. sustanon 500 10ml + [...]

Witam wszystkich !! Wkleje kilka fotek po HST Dobry trening na mnie dobrze zadziałał dostałem koło 1,5 w łapce siła mi skoczyła i najszerszy grzbietu sie poprawił... Prosze o Ocene mam 16 lat cwicze półtora roku nie mam zadnej specjalnej diety, ćwize poprostu bo lubie

Witam chciałbym żeby ktoś mi ułożył trening Wiek : 14 lat ( 1995 ) Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel : Siła Obwód bica : 32 cm Na klate biorę 60 kg Chcę żeby trening mało obciążał kregosłup

[...] dynamiczne i statyczne. W tym okresie 6 miesięcy chcę podbić trochę na masie i podwyższyć poprzeczkę z siłą i wytrzymałością. Przez okres 6 miesięcy tylko siłownia. Brak treningów SW. 1 ) Da radę przytyć przy takich założeniach ? A oto dieta wprowadzająca w low carb : Zaczynam od 14 dniowego wprowadzenia. Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : [...]

[...] włączeniem hgh albo jakimiś peptydami. Generalnie nie interesuje mnie budowanie wielkiej masy, chcę zostać na tym co jest obecnie więc celem hgh byłaby poprawa regeneracji potreningowej. Od jednych osób słyszę że 2-3 iu po treningu siłowym w tym celu wystarczą, a inni mówią że min. 5 iu żeby to miało sens. Generalnie rozbieżne opinie. To samo [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:103/104 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:?? UDO:68 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dużo węgli ale będzie trzeba to zmienić... TLUSZCZ:najbardziej mnie wkur*iają boki... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsza kuracja za sobą cidoteston i meta 8.TRENING: masa siła 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, czyste [...]

Witam jestem po cyklu z użyciem supli od jakiegoś czasu posiadam pare amp testosteronu prolo(7), susty 250 (8), metanabolu(150). Chciałbym zrobić cykl II i uzyć te środki ( tak żeby nie przesadzać żeby coś poszło sprawdzić jak reaguje moj organizm na steryd) Prosze o jakieś porady, dziękówka. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 188 [...]

[...] i w porownaniu do kumpli odbiegam sila od nich o ok 20 kg (wyciskanie na klate) z wygladu tez "powinienem" wycisnac te 20 kg wiecej, ale tak nie jest co zrobic ? jaki trening (suplementy probowalem kreatyne z glutarolem olimpu, i rozne egg amino, egg pro z megabolu ale narazie cos efektów niema. Gdzie tkwi blad ? Z góry dzieki Pozdrawiam

1.WIEK: 26 2.WAGA: 120 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: -BICEPS: 47 -KLATA: ? -UDO: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ostanio regularnie od ponad roku, razem z 6 lat 6.DIETA: nie liczę ile, staram się żeby było dużo białka i mało węgli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę lat temu standardowo: metka, omnadren, oba na raz i jeszcze raz winko, ostatnio: [...]

[...] oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:nie wiem jak sie oblicza ale niski (podczas treningu żyła na żyle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko łapie mase 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. [...]